1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 [...]
I zdjęcie sylwetki. Bo ta redukcja to mi niezdrowo wyglada. Plus interesuje mnie ten trening, jak wyglada.No i bezwzględnie zakazane jest wyrzucanie żółtek ;-) to najbardziej wartościowa część jaja.
Ale Ty nie jesteś na etapie "z kości na ości" masz spory udział tkanki tłuszczowej, także tutaj nie ma co gdybać i liczyć na cud. Redukcja, trening i regeneracja, dobra micha i będzie dobrze. Dobrze, że badałeś, czy nie ma tam guzków, lipo "spada" zazwyczaj wraz z tłuszczem, tak jak Domer napisał, to z powodu otłuszczenia, które jest mocno [...]
[...] mając tej wiedzy, stracimy tylko pieniądze i zmarnujemy pierwszy cykl kreatynowy, który często uważany jest za najlepszy. Sugeruję Ci udać się do następujących działów: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. 2. Odżywianie i odchudzanie: [...]
Przy takich normach , pewnie powie że w tym wieku to są normalne wyniki ale możesz się oczywiście skonsultować z lekarzem , albo zadbać w inny sposób trochę o to czyli to co ma wpływ na ich wynik trening siłowy , ilość snu , prawidłowe odżywianie , redukcja stresu itp.
[...] powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni eteraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade tak do końca miesiąca i podnosze troche tescia na 220 mg e4d to nam [...]
jestem trochę zaskoczony ale to dobrze bo takiego rozwiązania nie brałem pod uwagę :) ... Po przestudiowaniu trochę internetów chciałbym prosić o ponowne rzucenie okiem na rozpiskę która właśnie powstaje Obecna waga: 75,5 Wzrost : 178 Wskaźnik BMR 1786 kcal Aby utrzymać wagę 2768 kcal (Obliczone według kalkulatora potreningu.pl DIETA Zastanawiam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche tego 8. TRENING: redukcyjny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie enan 11. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 turanabol 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]
Ile syfu? Batony, dzemy, mleka waniliowe, wafle w czekoladzie, majonezy itd. Wez dorzuc owocow sobie jak potrzebny slodki smak i moze to byc wiecej niz 1 porcja. Kujawski zmien na oliwe dobrej jakosci. Tobie dobry trening silowy potrzebny a nie redukcja.
Nie, nie są To trening siłowy jest wystarczającym interwałem Cardio namnaża tylko więcej stresu oksydacyjnego i guzik z tego będzie a nie lepsze samopoczucie i normalna redukcja bez męczarni. Nie ma kompletnie znaczenia to białko po treningu. Procesy kataboliczne nie przebiegają w 15 minut ani w godzinę ani w 3 godziny... na to trzeba wiele dni - [...]
Zacznij od redukcji. Nie wypełniłeś całej ankiety , ale patrząc na wzrost wagę obwód klatki i poziom beff To redukcja kolego . Test solo wystarczy w zupełności . I to nie jest tak ze się chce mocniej uderzyć w trening i się daje doping . Jest się w uderzeniu i odczuwas po dłuższym czas zastój wtedy zaczynasz działać Zmieniony przez - mesja1905 [...]